Online Entspannung

Liebe Entspannungsinteressierte

zur Zeit können in der Praxis Herzensblume Präsenzkurse leider nur eingeschränkt stattfinden!
Bitte Einzelheiten per Mail oder telefonisch erfragen.

Weiterhin werde ich Kurse online anbieten.

Für Erwachsene

Online Erwachsenen-Kurse


Liebe Entspannungsinteressierte,

zur Zeit können wegen der Corona-Krise in meiner Praxis nur eingeschränkt Gruppen-Kurse, Seminare oder Entspannungsabende stattfinden.

Auf vielfachen Wunsch biete ich mittwochs und donnerstags jeweils von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr Entspannung online an.
Außerdem einen Grundkurs Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung am Dienstag von 19:30 bis 21:00 Uhr.

Um an einer Online-Entspannungsstunde teilzunehmen, müssen Sie mit Ihrem Browser über die Internetseite ↗"https://zoom.us/" online in meinen gesicherten Kursraum gelangen. Die ZOOM App ist kostenfrei zu nutzen und braucht als Teilnehmer von online Meetings nicht installiert zu werden, wenn Sie Google Chrome auf Ihrem Rechner oder Ihrem Smartphone installiert haben. Sollte dies nicht der Fall sein, muss die ZOOM App heruntergeladen werden.

Voraussetzung zur Benutzung des Programms ist ein internetfähiges Gerät mit Kamera und Mikrofon (PC, Laptop, Tablet, Smartphone).

Hier noch einmal eine genaue Beschreibung, falls Sie an der Online-Entspannung teilnehmen möchten:

Sie geben bei Ihrem PC, Smartphone oder Notebook im Browser ein:
zoom.us
Dann laden Sie entweder die App herunter oder, falls sie Google Chrome nutzen, gehen Sie direkt auf der ZOOM Seite (zoom.us) zu „einem Meeting beitreten“.
Falls die Aufforderung kommt, das Programm herunterzuladen, gehen Sie auf "abbrechen" (siehe „Anleitung-Zoom.pdf“).
Dann müsste erscheinen: "direkt über den Browser beitreten".

Es öffnet sich ein Fenster, bei dem in der oberen Leiste steht: einem Meeting beitreten.
Nachdem Sie "einem Meeting beitreten" geklickt haben, öffnet sich ein weiteres Fenster, in dem Sie nach der Besprechungs-ID gefragt werden. Dort geben Sie nun den Link ein, den ich Ihnen per Mail geschickt habe und im nächsten Fenster das Passwort.
Sie können nun an der Online-Entspannungsstunde teilnehmen.

Sollten Sie an einer der Entspannungsstunden teilnehmen wollen, rufen Sie mich bitte an oder schicken Sie mir eine Mail.
Denn schicke ich Ihnen den Link und das Passwort!!!!!

Sollte es Ihnen zusagen, so können Sie 5 oder 10 Entspannungsstunden buchen. Sie erhalten dann von mir eine entsprechende Rechnung über 5x Entspannung (online) zu je 10 € = 50,- € oder 10x Entspannung zu je 10 € = 100,-€. Bei einer 10er Karte für 100,-€ gibt es eine Gratisstunde als 11. Stunde.

Sobald ich einen Zahlungseingang verbuchen kann, erhalten Sie von mir die Links zu den entsprechenden Abenden. Zur passenden Zeit rufen Sie auf Ihrem Browser ZOOM auf, gehen dann auf "Teilnehmen" und geben den Link ein (wie vorher beschrieben). Es öffnet sich ein Fenster und Sie sind dann digital in der Praxis Herzensblume im Entspannungsraum.

Sie können die anderen TeilnehmerInnen sehen und hören.

Während der Tiefenentspannung werden die TeilnehmerInnen auf stumm geschaltet, so dass alle TeilnehmerInnen in Ruhe entspannen können. Nach der Tiefenentspannung können gerne noch Gespräche stattfinden.
Es werden pro Abend maximal 10 Personen teilnehmen können.
Die 5er- oder 10er- Karten sind zeitlich unbegrenzt zu nutzen und können nach dem Ende der Corona-Krise auch wieder direkt in der Praxis Herzensblume eingelöst werden.

Sollte von Ihrer Seite Interesse bestehen, an online Entspannungsstunden teilzunehmen, schicken Sie mir bitte eine Mail und bekunden Ihr Interesse.

Bitte seien Sie pünktlich! Ich werde die online Herzensblume bereits15 Minuten vor Beginn öffnen.
Denken Sie daran, dass Sie andere Teilnehmer stören, wenn Sie sich verspätet zuschalten.

Hier das Programm für Mittwoch:

  • Begrüßen der Teilnehmer (Sie entscheiden, ob Sie gesehen werden möchten oder nur über Audio teilnehmen)
  • Kurze Theorie zum Autogenen Training Oberstufe (Fragen können gestellt werden)
  • Einstiegsübung über den Atem oder über progressive Muskelentspannung, Körperwahrnehmung oder Bodyscan
  • Einstieg mit den Grundformeln des Autogenen Training (in dieser Zeit werden die Mikros der Teilnehmer auf Stumm geschaltet, so dass Sie nur meine Stimme hören)
  • 30 minütige Reise Autogenes Training Oberstufe
  • Rücknahme mit den Grundformeln des Autogenen Training
  • (Mikros werden wieder eingeschaltet)
  • Wenn gewünscht, Nachgespräch

Hier das Programm für Donnerstag: Geführte Meditation

  • Kurze Theorie zur Meditation
  • Einstieg über Atem, Körperwahrnehmung, PMR oder AT (in dieser Zeit werden die Mikros der Teilnehmer auf Stumm geschaltet, so dass Sie nur meine Stimme hören)
  • Geführte Mediation ca. 45 Minuten
  • (Mikros werden wieder eingeschaltet)
  • Nachgespräch, wenn gewünscht

4-Wochen-Kurs immer Dienstag Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

In diesem 4-Wochen-Kurs (1 mal in der Woche, immer dienstags) werden die Grundlagen der Entspannungsmethoden "Autogenes Training nach J.H. Schultz und Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson" vermittelt, sowie Kurzentspannungen für den Alltag, Atemübungen und leichte Bewegungsübungen.

4 Kurstermine zu jeweils 90 Minuten (1 x pro Woche)
Die Kursgebühr beträgt 80,- Euro pro Teilnehmer.
eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

Ich freue mich auf Sie! Bleiben Sie gesund!

Ihre Renate Spielvogel